弧形瑜珈磚在修復姿勢中的使用

快速解答

弧形瑜伽磚透過其輪廓邊緣支撐您的頸部、背部與臀部，幫助您在修復性姿勢中更深層地放鬆，減少壓力並改善對位。

如何在修復性姿勢中使用弧形瑜伽磚

1. 支撐式嬰兒姿勢（Balasana）： 將弧形磚水平放置在瑜伽墊上。跪下來，降低您的軀幹，使腹部靠在磚上，弧形邊緣支撐您的下肋骨。將頭轉向一側，將臉頰放在瑜伽墊或摺疊的毯子上。保持 3–5 分鐘，深呼吸。 常見錯誤：將磚塊放置得太高於胸部下方。請將其保持在腹部高度，以避免壓迫橫膈膜。
2. 躺臥式束角姿勢（Supta Baddha Konasana）： 坐著，雙腳掌相對，膝蓋張開。將弧形磚垂直放置在您身後，弧形邊緣朝上。緩慢地向後躺下，使您的脊椎沿著磚塊放置，曲線支撐您的背部中段。讓手臂放鬆在身體兩側。停留 5 分鐘。 檢查點：如果您的下背部拱起，請將磚塊稍微向下滑向您的骶骨，以獲得均勻的支撐。
3. 腿靠牆姿勢（Viparita Karani）搭配頸部支撐： 側坐於牆邊，然後將腿向上擺。將弧形磚置於您的頭部和頸部下，弧形邊緣支撐您的頸椎。調整磚塊，使您的額頭略高於下巴。保持 5–10 分鐘。 常見錯誤：使用過高的磚塊。弧形磚的低輪廓在此處是理想的；如果您的下巴向上翹起，請移除磚塊或改用摺疊毛巾。

產品資訊

• 弧形瑜伽磚 - 杏仁色: 杏仁色弧形瑜伽磚兼具弧形與直線邊緣，用途多元，輕量且耐用。您可以在修復性姿勢中使用弧形側支撐頸部或背部，並翻轉至直線側進行傳統的手部支撐，一個輔具即可滿足所有需求。