Gebogen yogablokken gebruiken voor betere uitlijning

Snel antwoord

Plaats de gebogen rand waar uw lichaam ondersteuning nodig heeft, zoals onder uw hand, nek of rug, en gebruik de rechte rand voor een stabiele verankering. Pas de hoogte en hoek van het blok aan om de vloer dichterbij te brengen zonder uw gewrichten te forceren.

Stap voor stap: een gebogen yogablok gebruiken voor uitlijning

1. 1. Kies de juiste rand voor de houding: Voor handsteun in staande houdingen, plaats je het blok met de gebogen rand naar je toe en de platte rand op de vloer. Voor nek- of rugsteun in liggende houdingen, plaats je de gebogen rand tegen je lichaam. Als je pols bekneld aanvoelt, draai het blok dan zo dat de ronding je handpalm omsluit.
2. 2. Plaats het blok voordat je de houding aanneemt: Plaats het blok waar je hand, voet of rug zal landen, en ga dan langzaam in de houding. Aanpassen nadat je in de houding zit, leidt vaak tot een verkeerde uitlijning. Controleer dat het blok niet wiebelt voordat je er je gewicht op zet.
3. 3. Gebruik het blok om de vloer dichterbij te brengen: Houd in houdingen zoals Driehoek of Halve Maan je onderste hand op het blok in plaats van naar de grond te reiken. Dit houdt je ruggengraat lang en voorkomt dat je rug rond wordt. Als je nog steeds een ronde rug hebt, probeer dan de volgende hoogte of schuif het blok iets naar voren.
4. 4. Ondersteun je nek in achteroverleunende houdingen: Plaats bij ondersteunde achteroverbuigingen de gebogen rand onder je nek of bovenrug, zodat je hoofd in de bocht rust. Houd de platte rand op de mat. Plaats de gebogen rand nooit onder je onderrug; gebruik de platte kant voor lumbale ondersteuning.
5. 5. Druk gelijkmatig en vermijd vastpakken: Spreid je vingers en druk naar beneden door het blok. Je hand moet op de ronding rusten, niet de randen vastpakken. Dit vermindert spanning in de onderarm. Als je vingers wit worden, knijp je te hard; ontspan en laat het blok het werk doen.
6. 6. Controleer je uitlijning in een spiegel of met een vriend: Gebruik een spiegel om te zien of je schouders, heupen en knieën recht zijn. Een blok kan een verkeerde uitlijning verbergen als je er tegenaan leunt in plaats van het als gids te gebruiken. Als één heup omhoog komt, verlaag dan de hoogte van het blok of verbreed je stand.
7. 7. Opbergen en verzorgen van je blok: Veeg het blok na zweterige sessies af met een vochtige doek. Houd het uit direct zonlicht om barsten te voorkomen. Kurken blokken hebben mogelijk af en toe lucht nodig om geurtjes te voorkomen. Een schoon blok gaat langer mee en blijft antislip.

Productgegevens

• Gebogen yogablok - Zwart: Het gebogen yogablok - Zwart heeft een gebogen en een rechte rand voor veelzijdigheid en is licht en duurzaam. Je kunt wisselen tussen comfort en stabiliteit zonder van hulpmiddel te veranderen, wat handig is tijdens één enkele flow.

  

• Gebogen yogablok van kurk: Het gebogen yogablok van kurk is zwaarder voor duurzamere ondersteuning. Het extra gewicht voorkomt dat het blok wegglijdt tijdens staande houdingen of wanneer u er stevig op drukt.