곡선 요가 블록으로 정렬 개선하는 방법

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곡선 가장자리를 손, 목, 등과 같이 신체가 지지를 필요로 하는 곳에 놓고, 직선 가장자리를 안정적인 접지를 위해 사용하세요. 블록의 높이와 각도를 조절하여 관절에 무리를 주지 않고 바닥을 더 가깝게 만듭니다.

단계별 가이드: 정렬을 위한 곡선 요가 블록 사용법

1. 1. 자세에 맞는 가장자리를 선택하세요: 서 있는 자세에서 손을 지지하려면 블록의 곡선 가장자리가 자신을 향하고 평평한 가장자리가 바닥에 닿도록 놓으세요. 누운 자세에서 목이나 등을 지지하려면 곡선 가장자리를 몸에 대세요. 손목이 압박감을 느끼면 블록을 돌려 곡선이 손바닥을 감싸게 하세요.
2. 2. 자세를 취하기 전에 블록을 배치하세요: 손, 발, 또는 등이 닿을 위치에 블록을 놓고 천천히 자세를 취하세요. 자세를 취한 후 조정하면 종종 정렬이 어긋납니다. 체중을 싣기 전에 블록이 흔들리지 않는지 확인하세요.
3. 3. 블록을 사용하여 바닥을 더 가깝게 만드세요: 삼각 자세나 하프문 자세에서는 바닥을 짚는 대신 아래쪽 손을 블록 위에 올리세요. 이렇게 하면 척추가 길게 유지되고 등이 둥글게 말리는 것을 방지합니다. 여전히 등이 둥글게 말린다면 한 단계 높은 높이를 시도하거나 블록을 약간 앞으로 옮겨보세요.
4. 4. 리클라이닝 자세에서 목을 지지하세요: 지지된 백벤드의 경우, 곡선 가장자리를 목이나 등 위쪽 아래에 두고 머리가 곡선 안에 닿게 하세요. 평평한 면은 매트 위에 유지하세요. 곡선 가장자리를 허리 아래에 절대 두지 마세요. 요추 지지에는 평평한 면을 사용하세요.
5. 5. 균일하게 누르고 쥐지 마세요: 손가락을 펴고 블록을 통해 아래로 누르세요. 손은 가장자리를 잡지 않고 곡선 위에 얹혀 있어야 합니다. 이렇게 하면 전완의 긴장이 줄어듭니다. 손가락이 하얗게 변하면 너무 세게 쥐고 있는 것입니다. 긴장을 풀고 블록이 일을 하게 하세요.
6. 6. 거울이나 친구와 함께 정렬 상태를 확인하세요: 거울을 사용하여 어깨, 엉덩이, 무릎이 일직선인지 확인하세요. 블록을 가이드로 사용하지 않고 기대면 정렬 불량이 가려질 수 있습니다. 한쪽 엉덩이가 올라가면 블록 높이를 낮추거나 스탠스를 넓히세요.
7. 7. 블록 보관 및 관리 방법: 땀을 많이 흘린 후에는 젖은 천으로 블록을 닦아주세요. 갈라짐을 방지하기 위해 직사광선을 피해 보관하세요. 코르크 블록은 냄새를 방지하기 위해 가끔 통풍이 필요할 수 있습니다. 깨끗한 블록은 더 오래 지속되며 미끄럼 방지 기능도 유지됩니다.

제품 정보

• 곡선 요가 블록 - 블랙: 곡선 요가 블록 - 블랙은 곡선과 직선 모서리를 모두 갖춰 다용도로 사용할 수 있으며, 가볍고 내구성이 뛰어납니다. 하나의 플로우 중에 도구를 바꾸지 않고도 편안함과 안정감을 전환할 수 있어 편리합니다.

  

• 코르크 곡선 요가 블록: 코르크 곡선 요가 블록은 더 무거워서 더 오래 지속되는 지지력을 제공합니다. 추가 무게 덕분에 서 있는 자세나 강하게 누를 때 블록이 미끄러지지 않습니다.