곡선 요가 블록을 회복 자세에 활용하는 방법

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곡선형 요가 블록은 윤곽이 잡힌 가장자리로 목, 등, 엉덩이를 지지하여 긴장을 줄이고 정렬을 개선함으로써 회복 자세를 더 깊이 취할 수 있도록 도와줍니다.

회복 자세에서 곡선형 요가 블록 사용 방법

1. 지지된 아기 자세 (발라사나): 곡선 블록을 매트 위에 가로로 놓습니다. 무릎을 꿇고 배가 블록 위에 오도록 상체를 내리며, 곡선 가장자리가 아래쪽 갈비뼈를 감싸도록 합니다. 머리를 한쪽으로 돌리고 볼을 매트나 접힌 담요 위에 댑니다. 심호흡을 하며 3–5분간 유지합니다. 흔한 실수: 블록을 가슴 아래 너무 높게 두는 것. 횡격막을 압박하지 않도록 배 높이로 유지하세요.
2. 누운 경계 자세 (숩타 바다 코나사나): 발바닥을 맞대고 무릎을 벌려 앉습니다. 곡선 블록을 세로로 뒤에 놓고 곡선 가장자리가 위를 향하게 합니다. 척추가 블록을 따라 놓이고 곡선이 등 중앙을 지지하도록 천천히 누웁니다. 팔은 몸 옆에 편안히 둡니다. 5분간 유지합니다. 확인 사항: 허리가 아치질되면 블록을 천골 쪽으로 약간 아래로 밀어 균일한 지지를 받으세요.
3. 벽에 다리 올리기 (비파리타 카라니) 목 지지 포함: 벽에 옆으로 앉은 다음 다리를 벽 위로 올립니다. 곡선 블록을 머리와 목 아래에 놓고 곡선 가장자리가 경추를 감싸도록 합니다. 이마가 턱보다 약간 높아지도록 블록을 조정합니다. 5–10분간 유지합니다. 흔한 실수: 너무 높은 블록을 사용하는 것. 곡선 블록의 낮은 프로필이 여기에 이상적입니다. 턱이 들리면 블록을 제거하거나 접힌 수건을 대신 사용하세요.

제품 정보

• 곡선형 요가 블록 - 아몬드: 아몬드 색상의 곡선형 요가 블록은 곡선과 직선 가장자리를 모두 갖추어 다용도로 사용 가능하며, 가볍고 내구성이 뛰어납니다. 회복 자세에서는 곡선 면을 목이나 등 지지용으로 사용하고, 직선 면은 전통적인 손 지지용으로 사용할 수 있어 하나의 소품으로 두 가지 역할을 합니다.