Gebogene Yogablöcke für bessere Ausrichtung nutzen

Kurze Antwort

Platzieren Sie die gebogene Kante dort, wo Ihr Körper Unterstützung benötigt, z. B. unter Ihrer Hand, Ihrem Nacken oder Rücken, und verwenden Sie die gerade Kante für eine stabile Bodenhaftung. Passen Sie Höhe und Winkel des Blocks an, um den Boden näher zu bringen, ohne Ihre Gelenke zu belasten.

Schritt für Schritt: Verwenden eines gebogenen Yoga-Blocks für die Ausrichtung

1. 1. Wählen Sie die richtige Kante für die Pose: Für die Handauflage in stehenden Posen stellen Sie den Block mit der gebogenen Kante zu Ihnen und der flachen Kante auf den Boden. Für Nacken- oder Rückenunterstützung in liegenden Posen legen Sie die gebogene Kante an Ihren Körper. Wenn Ihr Handgelenk eingeklemmt wird, drehen Sie den Block so, dass die Rundung Ihre Handfläche umschließt.
2. 2. Positionieren Sie den Block, bevor Sie die Pose einnehmen: Platzieren Sie den Block dort, wo Ihre Hand, Ihr Fuß oder Ihr Rücken landen wird, und gehen Sie dann langsam in die Pose. Eine Anpassung, nachdem Sie sich in der Pose befinden, führt oft zu Fehlstellungen. Prüfen Sie, dass der Block nicht wackelt, bevor Sie Ihr Gewicht darauf verlagern.
3. 3. Verwenden Sie den Block, um den Boden näher zu bringen: Halte in Posen wie dem Dreieck oder Halbmond die untere Hand auf dem Block, anstatt nach dem Boden zu greifen. So bleibt die Wirbelsäule lang und ein Rundrücken wird vermieden. Wenn du immer noch den Runden Rücken machst, versuche die nächsthöhere Stufe oder schiebe den Block leicht nach vorne.
4. 4. Stütze deinen Nacken in zurückgelehnten Posen: Lege bei gestützten Rückbeugen die gebogene Kante unter deinen Nacken oder oberen Rücken, sodass dein Kopf in der Krümmung ruht. Die flache Seite bleibt auf der Matte. Lege die gebogene Kante niemals unter deinen unteren Rücken; verwende die flache Seite für die Lendenwirbelstütze.
5. 5. Gleichmäßig drücken und nicht festhalten: Spreizen Sie die Finger und drücken Sie durch den Block nach unten. Ihre Hand sollte auf der Rundung aufliegen, nicht an den Kanten greifen. Das reduziert die Unterarmspannung. Wenn Ihre Finger weiß werden, greifen Sie zu fest; entspannen Sie sich und lassen Sie den Block die Arbeit machen.
6. 6. Überprüfen Sie Ihre Ausrichtung im Spiegel oder mit einem Freund: Nutzen Sie einen Spiegel, um zu sehen, ob Schultern, Hüften und Knie gerade sind. Ein Block kann eine Fehlausrichtung verbergen, wenn Sie sich hineinlehnen, statt ihn als Führung zu nutzen. Wenn eine Hüfte nach oben wandert, senken Sie die Blockhöhe oder vergrößern Sie Ihren Stand.
7. 7. Aufbewahrung und Pflege Ihres Blocks: Wischen Sie den Block nach schweißtreibenden Einheiten mit einem feuchten Tuch ab. Halten Sie ihn von direkter Sonneneinstrahlung fern, um Risse zu vermeiden. Korkblöcke sollten gelegentlich gelüftet werden, um Gerüche zu vermeiden. Ein sauberer Block hält länger und bleibt rutschfest.

Produktdetails

• Gebogener Yoga-Block - Schwarz: Der gebogene Yoga-Block - Schwarz hat eine gebogene und eine gerade Kante für Vielseitigkeit und ist leicht und langlebig. Sie können zwischen Komfort und Stabilität wechseln, ohne das Hilfsmittel zu wechseln – praktisch während einer einzigen Übungsabfolge.

  

• Gebogener Yoga-Block aus Kork: Der gebogene Yogablock aus Kork ist schwerer und bietet dadurch einen stabileren Halt. Das zusätzliche Gewicht verhindert ein Verrutschen des Blocks bei Stehhaltungen oder wenn Sie fest darauf drücken.