Blog

هل تمنحك أوزان الكاحل أرجل مشدودة فعلاً؟ 7 خرافات موضحة

تُضيف أوزان الكاحل مقاومة، لكنها لا تُقلل الدهون موضعيًا أو تحل محل تدريبات القوة. إليك ما يمكن وما لا يمكن لأوزان الكاحل بوزن 1 كجم فعله لساقيك.

كيفية غسل الجوارب المانعة للانزلاق للحفاظ على تماسكها

دليل العناية بجوارب القبضة خطوة بخطوة: اغسلها لتبقى قبضات PVC لزجة، وتحافظ الأصفاد على شكلها، وتحتفظ جوارب البيلاتس بقبضتها لفترة أطول.

دليل شراء الأوزان اليدوية: 1 كجم مقابل 2 كجم والمنحنية مقابل المستقيمة

دليل عملي لشراء الأوزان اليدوية يغطي أحمال 1 كجم مقابل 2 كجم، وفوائد الأوزان اليدوية المنحنية، وكيفية اختيار أفضل الأوزان اليدوية للبيلاتس والمشي وتنا...

كيفية استخدام حلقة البيلاتس والحلقة الموزونة في المنزل

تعلم كيفية استخدام حلقة البيلاتس والحلقة الموزونة في المنزل من خلال روتين خطوة بخطوة، ونقاط التحقق من الوضعية، والأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للحصول...

سجادات اليوغا: الفلين أم المايكروفايبر؟ أيهما يناسب تدريبك؟

تحل سجادات الفلين والألياف الدقيقة مشكلتين مختلفتين: الفلين يتعامل مع الأيدي الجافة والتعرق الشديد، بينما الجلد المدبوغ من الألياف الدقيقة يمسك بشكل أ...