腕のトレーニングにトーニングボールを使う理由

クイックアンサー

トーニングボールは、ダンベルのようなかさばりがなく、腕の筋肉にコントロールされた抵抗を与えます。ピラティス、バレエ、自宅での腕のトーニングルーティンに最適です。

よくある質問

腕のエクササイズでトーニングボールはどう持てばいいですか？

各ボールを手のひらで包み込み、指で囲むように持ちます。手首はニュートラル（曲げたり反らしたりしない）に保ち、負担を避けてください。バイセップカールやトライセップエクステンションなどの動きでは、ボールはしっかりと固定されているが、強く握りすぎないようにします。

トーニングボールに最適な腕のエクササイズは？

バイセップカール、オーバーヘッドトライセップエクステンション、ラテラルレイズ、フロントレイズ、ショルダープレスなどが適しています。重要なのはゆっくりと動かし、ウェイトをコントロールすることです。勢いに任せないでください。エクササイズごとに2～3セット、各12～15レップから始め、セット間は30秒休憩してください。

トーニングボールは全身ワークアウトに使えますか？

もちろんです。同じ1kgのボールを、ランジとバイセップカールの組み合わせ、スクワットとオーバーヘッドプレスの組み合わせ、またはライイングチェストプレスに使用できます。ピラティスや筋力トレーニングのほぼすべての動きに抵抗を加えることができる万能アイテムです。

製品情報

• トーニングボール - アーモンド 1kg: 重量: 2 x 1kgのウェイトボールで、快適さとグリップ性を考慮して設計されています。1kgの重量は、コントロールされたアームサークルやオーバーヘッドプレスに十分軽い一方、数セット行うと負荷を感じられるほど重くなっています。