カーブヨガブロックでアライメント改善

クイックアンサー

湾曲したエッジを、手、首、背中など体のサポートが必要な場所に置き、直線のエッジを安定した接地に使用します。ブロックの高さと角度を調整して、関節に負担をかけずに床を近づけます。

ステップバイステップ：湾曲したヨガブロックをアライメントに使う方法

1. 1. ポーズに適したエッジを選びます： 立位のポーズで手をサポートするには、湾曲したエッジを手前に、平らなエッジを床に置きます。仰向けのポーズで首や背中をサポートするには、湾曲したエッジを体に当てます。 手首が圧迫されていると感じたら、ブロックを回転させて、カーブが手のひらを包み込むようにします。
2. 2. ポーズに入る前にブロックを配置します： 手、足、または背中が着く位置にブロックを置き、ゆっくりとポーズに入ります。ポーズに入った後に調整すると、アライメントが崩れることがよくあります。 体重をかける前に、ブロックがぐらつかないことを確認してください。
3. 3. ブロックを使って床を近づけます： トライアングルやハーフムーンのポーズでは、床に手を伸ばす代わりに、下側の手をブロックに置きます。これにより背骨が長く保たれ、丸まりを防ぎます。 それでも背中が丸まる場合は、次の高さを試すか、ブロックを少し前に動かしてください。
4. 4. リクライニングポーズで首をサポート： サポート付きバックベンドでは、カーブしたエッジを首または背中の上部の下に置き、頭をカーブに沿って休めます。平らな面はマットの上に保ちます。 カーブしたエッジを腰の下に絶対に置かないでください。腰椎のサポートには平らな面を使用します。
5. 5. 均等に押し、握らないようにしましょう： 指を広げ、ブロックを通して下に押し込みます。手はブロックのカーブに沿って置き、端を握らないようにします。これにより前腕の緊張が軽減されます。 指が白くなったら、握りすぎです。リラックスしてブロックに任せましょう。
6. 6. 鏡や友人と一緒にアライメントを確認しましょう： 鏡を使って、肩、腰、膝が一直線になっているか確認します。ブロックに寄りかかってしまうと、ガイドとして使う代わりにアライメントの乱れを隠してしまうことがあります。 片方の腰が上がってしまう場合は、ブロックの高さを下げるか、スタンスを広げてください。
7. 7。ブロックの保管とお手入れ： 汗をかいたセッションの後は、湿らせた布でブロックを拭いてください。ひび割れを防ぐため、直射日光を避けて保管してください。コルク製ブロックは、臭いを防ぐために時々風通しをするとよいでしょう。 清潔なブロックは長持ちし、滑りにくさも保たれます。

製品情報

• カーブヨガブロック - ブラック: カーブヨガブロック - ブラックは、カーブしたエッジとストレートなエッジを備え、多用途で軽量かつ耐久性に優れています。一つのフローの中で、道具を変えずに快適さと安定性を切り替えられるので便利です。

  

• コルク製カーブヨガブロック: コルク製カーブヨガブロックは、より重く、耐久性に優れたサポートを提供します。余分な重量により、立位のポーズや強く押し下げたときにもブロックが滑りにくくなります。