Cómo usar bloques de yoga curvados para alinear mejor

Respuesta rápida

Coloca el borde curvo donde tu cuerpo necesite apoyo, como debajo de la mano, el cuello o la espalda, y usa el borde recto para una base estable. Ajusta la altura y el ángulo del bloque para acercar el suelo sin forzar las articulaciones.

Paso a paso: uso de un bloque de yoga curvo para la alineación

1. 1. Elige el borde adecuado para la postura: Para apoyar las manos en posturas de pie, coloca el bloque con el borde curvo hacia ti y el borde plano en el suelo. Para apoyar el cuello o la espalda en posturas reclinadas, coloca el borde curvo contra tu cuerpo. Si siente presión en la muñeca, gire el bloque para que la curva acune la palma de la mano.
2. 2. Coloque el bloque antes de entrar en la postura: Coloque el bloque donde aterrizarán la mano, el pie o la espalda, y luego entre en la postura lentamente. Ajustar después de estar en la postura suele provocar desalineación. Compruebe que el bloque no se tambalea antes de apoyar su peso sobre él.
3. 3. Use el bloque para acercar el suelo: En posturas como el Triángulo o la Media Luna, apoya la mano inferior sobre el bloque en lugar de alcanzar el suelo. Esto mantiene la columna alargada y evita que se redondee. Si aún así redondeas la espalda, prueba con la altura siguiente o desplaza el bloque ligeramente hacia delante.
4. 4. Sujeta el cuello en posturas reclinadas: Para flexiones hacia atrás asistidas, coloca el borde curvo bajo el cuello o la parte superior de la espalda, dejando que la cabeza descanse en la curva. Mantén el borde plano sobre la esterilla. Nunca coloques el borde curvo bajo la zona lumbar; usa el lado plano para el soporte lumbar.
5. 5. Presiona de manera uniforme y evita agarrar: Separa los dedos y presiona hacia abajo a través del bloque. Tu mano debe descansar sobre la curva, no agarrar los bordes. Esto reduce la tensión en el antebrazo. Si tus dedos se ponen blancos, estás agarrando demasiado fuerte; relájate y deja que el bloque haga el trabajo.
6. 6. Comprueba tu alineación en un espejo o con un amigo: Usa un espejo para ver si tus hombros, caderas y rodillas están alineados. Un bloque puede ocultar una mala alineación si te apoyas en él en lugar de usarlo como guía. Si una cadera se eleva, baja la altura del bloque o amplía tu postura.
7. 7. Almacenamiento y cuidado de tu bloque: Limpia el bloque con un paño húmedo después de sesiones con sudor. Mantenlo alejado de la luz solar directa para evitar grietas. Los bloques de corcho pueden necesitar ventilación ocasional para evitar olores. Un bloque limpio dura más y permanece antideslizante.

Datos del producto

• Bloque de yoga curvo - Negro: El bloque de yoga curvo - Negro tiene un borde curvo y otro recto para ofrecer versatilidad, y es ligero y duradero. Puedes alternar entre comodidad y estabilidad sin cambiar de accesorio, lo que resulta práctico durante una misma secuencia.

  

• Bloque de yoga curvo de corcho: El bloque de yoga curvo de corcho es más pesado para ofrecer un soporte más duradero. El peso adicional evita que el bloque se deslice durante las posturas de pie o cuando presionas con firmeza.