Usos del bloque curvo de yoga para posturas restaurativas
By MoveActive USA | Grip Socks & Accessories for Pilates, Yoga | Published: 2026-10-26
Category: Guías prácticas
Aprende a usar un bloque de yoga curvo para potenciar posturas restaurativas, mejorar la alineación y profundizar la relajación. Guía paso a paso para posturas asistidas.
Respuesta rápida
Un bloque de yoga curvo te ayuda a profundizar en posturas restaurativas al apoyar tu cuello, espalda y caderas con su borde contorneado, reduciendo la tensión y mejorando la alineación.
Por qué funciona un borde curvo para el yoga restaurativo
El yoga restaurativo se basa en accesorios para crear estiramientos pasivos y asistidos. El borde redondeado de un bloque de yoga curvo se adapta a las curvas naturales de tu cuerpo, resultando más cómodo bajo el cuello, la zona lumbar o las rodillas que un bloque rectangular estándar. Este diseño te permite mantener las posturas durante más tiempo sin tensión, que es el objetivo de la práctica restaurativa.
Cuándo elegir un bloque curvo en lugar de uno recto
Usa un bloque curvo cuando necesites un soporte suave para áreas sensibles como la columna cervical o el sacro. El borde recto sigue siendo útil para usos tradicionales, como bajo las manos en posturas de pie, pero el lado curvo es lo que lo hace especial para el trabajo restaurativo. Si solo practicas flujos dinámicos, un bloque estándar puede ser suficiente.
Cómo usar un bloque de yoga curvo en posturas restaurativas
- Postura del niño asistida (Balasana): Coloca el bloque curvo horizontalmente sobre tu esterilla. Arrodíllate y baja el torso de modo que tu vientre descanse sobre el bloque, con el borde curvo abrazando tus costillas inferiores. Gira la cabeza hacia un lado y apoya la mejilla en la esterilla o una manta doblada. Mantén la postura durante 3–5 minutos, respirando profundamente. Error común: Colocar el bloque demasiado alto bajo el pecho. Mantenlo a la altura del vientre para evitar comprimir el diafragma.
- Postura del ángulo atado reclinada (Supta Baddha Konasana): Siéntate con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas. Coloca el bloque curvo verticalmente detrás de ti, con el borde curvo hacia arriba. Recuéstate lentamente de modo que tu columna descanse sobre el bloque, con la curva apoyando la zona media de la espalda. Deja los brazos relajados a los lados. Permanece durante 5 minutos. Punto de control: Si la zona lumbar se arquea, desliza el bloque ligeramente hacia abajo hacia el sacro para un soporte uniforme.
- Postura de piernas arriba contra la pared (Viparita Karani) con soporte para el cuello: Siéntate de lado contra una pared y luego eleva las piernas. Coloca el bloque curvo bajo tu cabeza y cuello, con el borde curvo abrazando la columna cervical. Ajusta el bloque de modo que tu frente quede ligeramente más alta que tu barbilla. Mantén la postura durante 5–10 minutos. Error común: Usar un bloque demasiado alto. El perfil bajo del bloque curvo es ideal aquí; si tu barbilla se levanta, retira el bloque o usa una toalla doblada en su lugar.
Datos del producto
- Bloque de yoga curvo - Almendra: El Bloque de Yoga Curvo en color Almendra cuenta con un borde curvo y recto para versatilidad, es ligero y duradero. Puedes usar el lado curvo para soporte de cuello o espalda en posturas restaurativas y cambiar al lado recto para el soporte tradicional de manos, todo en un solo accesorio.
Bloque de yoga curvo - Almendra
