Usos do bloco de yoga curvo para posturas restaurativas
By MoveActive USA | Grip Socks & Accessories for Pilates, Yoga | Published: 2026-10-26
Category: Guias Práticos
Aprenda a usar um bloco de yoga curvo para melhorar posturas restaurativas, aperfeiçoar o alinhamento e aprofundar o relaxamento. Guia passo a passo para posturas apoiadas.
Resposta rápida
Um bloco de ioga curvo ajuda a aprofundar as posturas restaurativas, apoiando o pescoço, as costas e as ancas com o seu bordo contornado, reduzindo a tensão e melhorando o alinhamento.
Porque é que um bordo curvo funciona para ioga restaurativa
A ioga restaurativa depende de acessórios para criar alongamentos passivos e apoiados. O bordo arredondado de um bloco de ioga curvo molda-se às curvas naturais do corpo, tornando-o mais confortável sob o pescoço, a região lombar ou os joelhos do que um bloco retangular padrão. Este design permite manter as posturas por mais tempo sem tensão, que é o objetivo da prática restaurativa.
Quando escolher um bloco curvo em vez de um reto
Use um bloco curvo quando precisar de apoio suave para áreas sensíveis como a coluna cervical ou o sacro. O bordo reto ainda funciona para usos tradicionais, como sob as mãos em posturas de pé, mas o lado curvo é o que o torna especial para o trabalho restaurativo. Se praticar apenas fluxos dinâmicos, um bloco padrão pode ser suficiente.
Como usar um bloco de ioga curvo em posturas restaurativas
- Postura da Criança Apoiada (Balasana): Coloque o bloco curvo horizontalmente no tapete. Ajoelhe-se e baixe o tronco de modo a que a barriga descanse no bloco, com o bordo curvo a amparar as costelas inferiores. Vire a cabeça para um lado e descanse a bochecha no tapete ou numa manta dobrada. Mantenha durante 3–5 minutos, respirando profundamente. Erro comum: Colocar o bloco demasiado alto sob o peito. Mantenha-o à altura da barriga para evitar comprimir o diafragma.
- Postura da Deusa Reclinada (Supta Baddha Konasana): Sente-se com as solas dos pés juntas e os joelhos abertos. Coloque o bloco curvo verticalmente atrás de si, com o bordo curvo virado para cima. Recline-se lentamente de modo a que a coluna descanse ao longo do bloco, com a curva a apoiar a zona média das costas. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo. Permaneça durante 5 minutos. Ponto de verificação: Se a região lombar arquear, deslize o bloco ligeiramente para baixo em direção ao sacro para um apoio uniforme.
- Pernas na Parede (Viparita Karani) com apoio para o pescoço: Sente-se de lado contra uma parede e depois levante as pernas. Coloque o bloco curvo sob a cabeça e o pescoço, com o bordo curvo a amparar a coluna cervical. Ajuste o bloco de modo a que a testa fique ligeiramente mais alta do que o queixo. Mantenha durante 5–10 minutos. Erro comum: Usar um bloco demasiado alto. O perfil baixo do bloco curvo é ideal aqui; se o queixo apontar para cima, remova o bloco ou use uma toalha dobrada.
Informações do produto
- Bloco de Ioga Curvo - Amêndoa: O Bloco de Ioga Curvo em Amêndoa apresenta um bordo curvo e reto para versatilidade, é leve e durável. Pode usar o lado curvo para apoio do pescoço ou costas em posturas restaurativas e virar para o lado reto para apoio tradicional das mãos, tudo num único acessório.
Bloco de Ioga Curvo - Amêndoa
