Come usare i blocchi yoga curvi per un allineamento migliore

Risposta rapida

Posiziona il bordo curvo dove il tuo corpo ha bisogno di supporto, ad esempio sotto la mano, il collo o la schiena, e usa il bordo dritto per un appoggio stabile. Regola l'altezza e l'angolo del blocco per avvicinare il pavimento senza sforzare le articolazioni.

Passo dopo passo: usare un blocco yoga curvo per l'allineamento

1. 1. Scegli il bordo giusto per la posa: Per il supporto delle mani nelle posizioni in piedi, posiziona il blocco con il bordo curvo verso di te e il bordo piatto sul pavimento. Per il supporto di collo o schiena nelle posizioni reclinate, posiziona il bordo curvo contro il tuo corpo. Se il polso è compresso, ruota il blocco in modo che la curva accolga il palmo della mano.
2. 2. Posiziona il blocco prima di entrare nella posa: Metti il blocco dove appoggerai mano, piede o schiena, poi entra lentamente nella posa. Regolare dopo essere già nella posa spesso porta a un disallineamento. Controlla che il blocco non traballi prima di caricarlo con il tuo peso.
3. 3. Usa il blocco per avvicinare il pavimento: In posizioni come Triangolo o Mezza Luna, appoggia la mano inferiore sul blocco invece di cercare il pavimento. Questo mantiene la colonna vertebrale allungata e previene l'incurvamento. Se ancora incurvi la schiena, prova l'altezza successiva o sposta leggermente il blocco in avanti.
4. 4. Sostieni il collo nelle posizioni reclinate: Per gli inchini posteriori supportati, posiziona il bordo curvo sotto il collo o la parte superiore della schiena, lasciando che la testa poggi nella curva. Tieni il bordo piatto sul tappetino. Non posizionare mai il bordo curvo sotto la parte bassa della schiena; usa il lato piatto per il supporto lombare.
5. 5. Premi in modo uniforme ed evita di afferrare: Allarga le dita e premi verso il basso attraverso il blocco. La mano deve poggiare sulla curva, non afferrare i bordi. Questo riduce la tensione dell'avambraccio. Se le dita diventano bianche, stai stringendo troppo; rilassati e lascia che sia il blocco a fare il lavoro.
6. 6. Controlla il tuo allineamento allo specchio o con un amico: Usa uno specchio per vedere se spalle, fianchi e ginocchia sono allineati. Un blocco può nascondere un disallineamento se ti ci appoggi invece di usarlo come guida. Se un fianco si solleva, abbassa l'altezza del blocco o allarga la posizione.
7. 7. Conservazione e cura del tuo blocco: Pulisci il blocco con un panno umido dopo le sessioni più intense. Tienilo lontano dalla luce solare diretta per evitare crepe. I blocchi in sughero potrebbero necessitare di una ventilazione occasionale per prevenire odori. Un blocco pulito dura più a lungo e rimane antiscivolo.

Scheda prodotto

• Blocco yoga curvo - Nero: Il blocco yoga curvo - Nero ha un bordo curvo e uno dritto per offrire versatilità, ed è leggero e resistente. Puoi passare dal comfort alla stabilità senza cambiare attrezzo, il che è comodo durante una singola sequenza.

  

• Blocco yoga curvo in sughero: Il blocco yoga curvo in sughero è più pesante per un supporto più duraturo. Il peso extra impedisce al blocco di scivolare durante le posizioni in piedi o quando si preme con decisione.