Balón de Pilates de 20-22 cm: inflar, usar y cuidar

Respuesta rápida

Infla tu pelota de Pilates de 20-22 cm hasta aproximadamente el 80-90 % de su tamaño máximo, de modo que se sienta firme pero ceda ligeramente bajo el pulgar; revísala antes de cada sesión y límpiala después de usarla.

Pasos para inflar, usar y cuidar tu pelota

1. Infla por etapas: Introduce la boquilla de la bomba o la pajita y añade aire en ráfagas cortas, revisando la pelota cada pocas bombeadas. Detente cuando la pelota se sienta firme pero aún ceda ligeramente bajo el pulgar. Inflarla en exceso es el error más común; una pelota que se siente dura como una piedra tiene más probabilidades de romperse por la costura.
2. Comprueba el tamaño: Mide por el punto más ancho. Una pelota de 20-22 cm debería estar dentro de ese rango cuando está completamente inflada; si es notablemente más pequeña, está poco inflada para la mayoría de los ejercicios. Usa una cinta métrica en lugar de calcular a ojo, sobre todo si piensas seguir instrucciones específicas según el tamaño.
3. Cierra y comprueba: Empuja el tapón firmemente dentro de la válvula y presiona la pelota contra una pared durante unos segundos. Si pierde aire, vuelve a colocar el tapón antes de empezar tu entrenamiento. Una fuga lenta durante una serie puede desequilibrarte y hacer que el ejercicio resulte más difícil de lo que debería.
4. Colócala para el trabajo de core: Para una pelota de Pilates mini en ejercicios de core, empieza con la pelota entre las rodillas o bajo la zona lumbar, según el movimiento. Mantén la pelota ligeramente comprimida en lugar de apretarla con fuerza. Si notas que la pelota resbala, revisa tu ropa y la superficie de la pelota antes de añadir más aire.
5. Límpiala después de cada sesión: Limpia la pelota con un paño húmedo y jabón suave, y sécala por completo antes de guardarla. Evita limpiadores agresivos que puedan deteriorar el PVC con el tiempo. Guarda la pelota lejos de la luz solar directa y de objetos afilados para evitar grietas.
6. Revisa la firmeza con regularidad: Las pelotas de PVC pueden ablandarse ligeramente con el uso. Antes de cada entrenamiento, presiona la pelota con el pulgar; si se hunde con facilidad, añade un poco de aire. Una firmeza constante mantiene sencilla tu rutina de cuidado de la pelota de Pilates y hace que tus ejercicios sean predecibles.

Datos del producto

• Pelota de Pilates de 20-22 cm - Azul marino: Fabricada con 100 % de PVC y con un diámetro de 20 cm. El PVC se limpia fácilmente y el tamaño de 20 cm encaja entre las rodillas o bajo la zona lumbar para un trabajo de core localizado.